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카페인 섭취량 & 일일 한도 추적기
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ℹ️ FDA는 건강한 성인에게 하루 400mg 이하를 권장합니다. 임산부: 200mg 이하. 민감한 분은 더 낮은 용량에서도 영향을 받을 수 있습니다.
자주 묻는 질문
카페인은 몸에 얼마나 오래 남아 있나요?
건강한 성인 기준 카페인 반감기는 대략 5~6시간입니다. 개인의 유전, 간 기능, 약물 복용, 임신 여부 등에 따라 대사 속도는 달라질 수 있습니다.
하루 카페인 안전 섭취량은 어느 정도인가요?
일반적으로 건강한 성인은 하루 400mg 이내를 많이 권장합니다. 임신 중에는 보통 200mg 이하 권고가 흔합니다. 개인 민감도 차이가 크므로 불안·두근거림·불면이 있으면 더 낮춰야 합니다.
카페인 '크래시'가 생기는 이유는 뭔가요?
카페인은 피로 신호(아데노신) 작용을 일시적으로 가립니다. 효과가 떨어질 때 피로감이 한꺼번에 느껴질 수 있어 '크래시'처럼 체감됩니다. 섭취 간격 조절과 수분 보충이 도움이 됩니다.