計算機
SPF屋外時間計算機
フィッツパトリックの肌タイプ
SPF値
⚠️ 健康に関する免責事項: このツールはあくまで目安です。実際の効果は、塗り方・塗り直し・発汗・水濡れ・肌の感受性により異なります。個別のアドバイスは皮膚科医にご相談ください。
6 — 高い
13681114
日焼け止め効果の目安
UV 6
日焼け止め効果の目安
11h 28min
安全な屋外時間
塗り直し推奨時間
2h
日焼けまでの時間 (日焼け止めなし)
42min
紫外線リスクレベル
UV 6
高い
💡 SPFに関係なく最長2時間で塗り直してください。水泳や大量に汗をかいた後も塗り直してください。
保護タイムライン
塗布塗り直し
02h 52min5h 44min8h 36min11h 28min
WHO 紫外線防護ガイド
低 (1〜2): ほとんどの人は特別な対策不要
中程度 (3〜5): 日中は日陰に入り、帽子とサングラスを着用
高い (6〜7): 午前10時から午後4時までの日光暴露を減らし、SPF 30以上を塗布
非常に高い (8〜10): 特に注意が必要 — SPF 50+、防護服は必須
極端に強い (11+): 可能であれば屋外暴露を避け、最大限の対策が必要
計算式: 安全時間 = (ベース時間 ÷ 紫外線指数) × SPF × 塗布係数 · フィッツパトリックスケール + WHO紫外線指数ガイドライン
よくある質問
SPFとは何を意味しますか？
UVBによる日焼けをどれだけ遅らせるかの指標です。
SPFが高ければ長時間外にいても大丈夫ですか？
再塗布が必要で、SPF値だけで安全が保証されるわけではありません。
日焼け止めはどれくらいの頻度で塗り直すべきですか？
一般には2時間ごと、汗や水に触れた後は早めの塗り直しが推奨です。