स्लीप साइकल अलार्म कैलकुलेटर

एक नींद चक्र लगभग 90 मिनट तक चलता है और इसमें हल्की नींद (N1/N2), गहरी नींद (N3/धीमी-तरंग), और REM नींद शामिल होती है। एक पूरी रात में आम तौर पर 4-6 पूर्ण चक्र शामिल होते हैं। चक्र के बीच में जागना - विशेष रूप से गहरी नींद के दौरान - घबराहट (नींद की जड़ता) का कारण बनता है।

चक्र के अंत में जागना (हल्की नींद के दौरान) अधिक प्राकृतिक और ताज़ा महसूस होता है। गहरी नींद के दौरान जागने से पुनर्स्थापना प्रक्रिया बाधित होती है और लंबे समय तक सुस्ती बनी रहती है। यह उपकरण किसी दिए गए सोने के समय या वांछित जागने के समय के लिए चक्र समापन बिंदु के साथ संरेखित अलार्म समय की गणना करता है।

यह एक सहायक मार्गदर्शिका है, कोई कठोर नियम नहीं। अलग-अलग चक्र की लंबाई अलग-अलग होती है (80-110 मिनट)। इन समयों का लगातार उपयोग करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, लेकिन नींद की कुल अवधि सबसे अधिक मायने रखती है - अधिकांश वयस्कों को 7-9 घंटे (4.7-6 पूर्ण चक्र) की आवश्यकता होती है।