Calculatrice
Calculateur d'alarme de cycle de sommeil
Fuseau horaire (mondial)
Calcule les temps optimaux en fonction des cycles de sommeil de 90 minutes (5-6 cycles) plus 15 minutes pour s'endormir.
Heure actuelle dans la zone sélectionnée
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Horaires de sommeil recommandés
Heure du coucher -> Heure de réveil
L'heure d'entrée est basée sur le fuseau horaire sélectionné.
Inclut automatiquement 15 minutes pour s'endormir.
5 cycles de sommeil
06:45
+1 jour
6 cycles de sommeil
08:15
+1 jour
Heure de réveil -> Heure du coucher
Calcule à rebours à partir de l'heure de votre alarme.
Basé sur 5 à 6 cycles (90 minutes chacun) + 15 minutes pour s'endormir.
5 cycles de sommeil
23:15
-1 jour
6 cycles de sommeil
21:45
-1 jour
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’un cycle de sommeil ?
Une succession de phases de sommeil durant environ 90 minutes en moyenne.
Pourquoi se réveiller en fin de cycle est plus confortable ?
Le réveil en phase légère réduit souvent l’inertie du sommeil.
Peut-on l’utiliser pour fixer l’heure de coucher ?
Oui, en partant de l’heure de réveil souhaitée.