Calculadora
Calculadora de alarma de ciclo de sueño
Zona horaria (Global)
Calcula los tiempos óptimos en función de ciclos de sueño de 90 minutos (5-6 ciclos) más 15 minutos para conciliar el sueño.
Hora actual en la zona seleccionada
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Horas de sueño recomendadas
Hora de acostarse -> Hora de despertarse
La hora de entrada se basa en la zona horaria seleccionada.
Incluye automáticamente 15 minutos para conciliar el sueño.
5 Ciclos
06:45
+1 día
6 Ciclos
08:15
+1 día
Hora de despertarse -> Hora de acostarse
Calcula hacia atrás desde la hora de la alarma.
Basado en 5-6 ciclos (90 minutos cada uno) + 15 minutos para conciliar el sueño.
5 Ciclos
23:15
-1 día
6 Ciclos
21:45
-1 día
Preguntas frecuentes
¿Qué es un ciclo del sueño?
Una secuencia de fases de sueño que suele rondar unos 90 minutos.
¿Por qué despertar al final del ciclo se siente mejor?
Porque suele coincidir con fases más ligeras y menos inercia del sueño.
¿Puedo usarlo para calcular hora de dormir?
Sí, puedes estimar horas de acostarte a partir de la hora objetivo de despertar.