Rechner
Schlafzyklus-Alarmrechner
Zeitzone (Global)
Berechnet optimale Zeiten basierend auf 90-minütigen Schlafzyklen (5-6 Zyklen) plus 15 Minuten zum Einschlafen.
Aktuelle Zeit in der ausgewählten Zone
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Empfohlene Schlafzeiten
Schlafenszeit -> Weckzeit
Die Eingabezeit basiert auf der ausgewählten Zeitzone.
Enthält automatisch 15 Minuten zum Einschlafen.
5 Zyklen
06:45
+1 Tag
6 Zyklen
08:15
+1 Tag
Weckzeit -> Schlafenszeit
Berechnet rückwärts von deiner Weckzeit.
Basierend auf 5–6 Zyklen (jeweils 90 Minuten) + 15 Minuten zum Einschlafen.
5 Zyklen
23:15
-1 Tag
6 Zyklen
21:45
-1 Tag
Häufige Fragen
Was ist ein Schlafzyklus?
Schlaf verläuft in wiederkehrenden Phasen und dauert im Schnitt etwa 90 Minuten.
Warum fühlt man sich am Zyklusende wacher?
Aufwachen aus leichteren Schlafphasen reduziert oft die Schlafträgheit.
Kann ich auch die Einschlafzeit rückwärts berechnen?
Ja, aus der gewünschten Aufstehzeit lassen sich passende Einschlaffenster ableiten.